В ясном уме. Вся правда про алкоголь - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Энни Грэйс

• Благодарности
• Пролог
• Вступление
• 1. В ясном уме: как и почему он работает
• Сознательные или бессознательные мысли?
• Когда мозг причиняет боль
• Работа бессознательного ума
• Опыт и бессознательный ум
• Алкоголь – «эликсир жизни»?
• Двенадцатый присяжный
• Визуализируйте успех!
• 2. Тот, кто пьет, или то, что пьют? Часть 1. Тот, кто пьет
• Поиск виноватых 1.0: Я
• Я алкоголик?
• Поиск виноватых 2.0: Анонимные Алкоголики и теория аллергии на алкоголь
• «Мы» и «Они»
• Поиск виноватых 3.0: гены алкоголика
• Прекращаем поиск виноватых
• 3. Тот, кто пьет, или то, что пьют? Часть 2: то, что пьют
• Опасное наслаждение: нектар смерти
• Пропущенное предупреждение: бездомный пьяница
• Падение: когда я утратил контроль?
• Обретение свободы: это возможно
• 4. Лиминальный момент: употребление алкоголя – просто привычка?
• Это просто привычка
• 5. Вы: кристально чистый
• Ваши выдающиеся тело и мозг
• Ваши потрясающие тело и ум: в равновесии
• Ваши потрясающие мозг и тело: сильные
• Ваши защитные механизмы: симптомы
• Ваши защитные механизмы: инстинкты
• 6. Лиминальный момент: действительно ли мы пьем ради вкуса?
• Вам нужно просто войти во вкус
• Алкоголь улучшает вкус еды
• Я пью, чтобы утолить жажду
• 7. Вы: загрязненный
• Откуда возникает ложная информация?
• Общий вред
• Польза алкоголя?
• Риски употребления алкоголя для вашего организма
• Ваш мозг
• Ваше сердце
• Ваша печень
• Ваша иммунная система
• Алкоголь и рак
• Алкоголь и смерть
• 8. Лиминальный момент: алкоголь придает храбрости?
• Эликсир мужества
• 9. О черт! Мы застряли
• В безвыходной ловушке
• Основы маркетинга: что мы на самом деле продаем?
• Рана существования
• Как продавать яд
• Конкретный пример: реклама вина
• Живая реклама
• 10. Лиминальный момент: алкоголь помогает мне расслабиться и делает секс лучше
• Я пью, чтобы расслабиться
• Я пью, чтобы секс был лучше
• 11. Путь к трезвости
• Мое падение
• Начало пути
• 12. Лиминальный момент: я пью, чтобы снять стресс и тревогу
• Алкоголь снимает стресс и приглушает тревогу
• Противоположность облегчению: что происходит в вашем мозге
• 13. Таинство внезапной трезвости
• Трезвость без реабилитации
• Внезапная трезвость: конкретный пример
• Когнитивный диссонанс: разлад с самим собой
• Прекращение внутренней войны
• 14. Лиминальный момент: мне нравится пить; я становлюсь счастливым
• 15. Определение зависимости: часть I
• Характеристики зависимости: злоупотребление, зависимость, влечение к алкоголю
• Цикл зависимости
• Последствия алкогольного цикла
• Грызущее желание выпить
• Окончательная проверка
• 16. Лиминальный момент: необходим ли алкоголь для успешного социального взаимодействия?
• Я пью ради общения
• 17. Определение зависимости: часть II
• Вся правда о вызванных алкоголем спадах
• Зависимость с научной точки зрения
• 18. Лиминальный момент: это культурная особенность. Мне надо пить, чтобы не выделяться
• Мы живем в алкоголецентричной культуре
• Часто громче всего защищают алкоголь те, кто больше всего беспокоится о том, сколько они пьют
• Мы думаем, что классные люди пьют (или «Не пьют только зануды»)
• Как отреагирует мой партнер?
• Как мне сохранить друзей или найти новых?
• Как сказать друзьям и не потерять их
• 19. Падение: почему некоторые падают в пропасть быстрее, чем другие
• Черты склонной к зависимости личности
• Зависимость может развиться у каждого
• Время проверить себя
• 20. Социальная жизнь в ясном уме
• Наконец-то свобода!
• Умеренность – это вариант?
• Стресс, вызванный принятием решения
• Давайте покончим с этим сейчас
• Эффект плацебо
• 21. Этот ясный ум
• Краткий обзор
• 22. Как легко и радостно пить меньше
• Начните сейчас!
• Прекратите пить
• Напоминания для путешествия
• Вот несколько советов
• 23. Путешествие: «срыв»
• 24. Передай другому
• Дорогой читатель!
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64