Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - читать онлайн книгу. Автор: Алексей Маматов cтр.№ 25

Также я знаю мужчину, который в 85 лет стал делать упражнения для улучшения зрения и за пару месяцев повысил его на 0,3 диоптрии. Подумайте сами, если он достиг таких результатов в своем возрасте самостоятельно, то какой можно ожидать эффект при применении продуманной, грамотной методики?

На самом деле он поможет вам лишь диагностировать то, о чем вы и так подозревали, – что зрение у вас снижено. А выписывание человеку очков и подбор линз не является лечением. Это «костыль», который еще более ослабит ваше зрение, из-за чего спустя некоторое время вам нужно будет заказывать уже более сильные очки или линзы. Поэтому, друзья мои, только самостоятельные упражнения, только правильная методика приведут вас к улучшению собственного зрения.

Распространено убеждение, что линзы удобны, доступны и что это лучшее, что может, помимо операции, использовать ленивый человек для того, чтобы приставить к своим глазам «костыли» и якобы улучшить зрение. Кроме всех несомненных плюсов линз (они незаметны, занимают мало места, на какое-то время улучшают состояние глазодвигательного анализатора) у них есть и ряд минусов.

● Каждый раз, когда мы надеваем и снимаем линзы, мы касаемся пальцами нежной ткани глазного яблока. Есть риск занесения инфекции, а ведь рядом с сетчаткой находится головной мозг. Воспаление глазного яблока опасно тем, что процесс может перейти на мозг.

● Контактные линзы создают колоссальную нагрузку на наш орган зрения. Связано это с тем, что глаза человека в норме совершают более ста так называемых саккадических движений в секунду. Когда же сверху на глазном яблоке лежит нечто, как нам кажется, очень тонкое и незначительное, все равно создается колоссальная нагрузка. Представляете – сто движений в секунду, а какое же напряжение будет в минуту и за сутки? Причина близорукости в том, что часть мышц перенапряжена, а часть – ослаблена. Линзы усугубляют эту ситуацию, поэтому со временем зрение ухудшается.

Кроме того, ряд исследователей от альтернативной медицины считают, что линзы могут провоцировать развитие катаракты, то есть помутнение хрусталика. В принципе, с ними можно согласиться, если вспомнить, что линзы еще и ограничивают доступ кислорода к сетчатке глазного яблока. Она очень чувствительна к ишемии, а когда на сетчатку ложится пластмассовое нечто, доступ кислорода в глаз путем диффузии прекращается. Он живет в режиме полуголодного существования. Получается, что человек, который надел линзы, добровольно ограничивает питание собственного глазного яблока.

Вот вещи, о которых вам стоит знать, если вы носите контактные линзы. Говорю это не для того, чтобы вы сейчас же взяли и выбросили их. Я предлагаю подготовиться к отказу от них, выполняя интенсивный курс упражнений, чтобы забыть об очках и операциях, вернув себе орлиную зоркость.

Существует множество так называемых упражнений для глаз. Авторы популярных систем сводят их суть к тому, что надо тренировать окологлазные мышцы, чтобы тонус зрительного органа восстановился. Казалось бы, все верно. Но авторы этих систем забывают о том, что на самом деле причина развития миопии, или близорукости, вовсе не в том, что какие-то мышцы глаза слабее.

В действительности проблема в дистонии, то есть в несимметричном развитии этих мышц. В результате же выполнения популярных упражнений сильные мышцы становятся еще сильнее, а слабые – слабее. И при таком лечении либо попросту нет прогресса, либо зрение ухудшается.

Таким образом, секрет кроется не в бездумном накачивании глазных мышц, как обычно советуют, а в очень грамотном чередовании их напряжения и расслабления. Причем не бездумного расслабления глаза вообще, а по определенной системе, когда импульс подается в одну из шести окологлазничных мышц. Как именно это делать, мы рассмотрим ниже. Пока же хочу поделиться с вами упражнением для расслабления глаз вообще, поскольку оно довольно простое и не требует от вас каких-либо дополнительных познаний.

Разогрейте свои ладони, потерев одну о другую. Делать это нужно столько раз, сколько вам лет. Второй вариант более длительный: дышите на ладони, выдыхая на них столько раз, сколько вам лет. Третий вариант простой – можно поставить руки под поток горячей воды и нагреть их таким образом. После этого положите ладони на глаза и слегка надавливайте на глазное яблоко (столько раз, сколько вам лет). Глазное яблоко вдавливается в глазницу максимум на полсантиметра. Надавливайте на глаза в ритме собственного пульса. Затем медленно уберите ладони и откройте глаза. Понаблюдайте за тем, как поменялось ваше зрение. Почувствовали ли глаза себя отдохнувшими? Видят ли они более четко?

Чтобы глаза чувствовали себя более комфортно (и от этого вы сами тоже наполнялись энергией), чтобы работа не лишала сил, советую применять две техники. Первая – глазодвигательная гимнастика. Она нужна, чтобы укрепить мышцы глаз и одновременно расслабить их.

1. Смотрите вверх и вниз поочередно. Когда направляете взгляд вверх, представляйте, что рассматриваете собственную макушку, то есть он как бы проникает дальше физически возможных пределов. Когда опускаете глаза вниз, представляйте, что смотрите на пупок. При этом важно сохранять радостное настроение и улыбаться. Упражнение выполняется 10 раз подряд.

2. Смотрите вправо и влево. Здесь тоже есть одна особенность: когда направляете взгляд вправо, то представляйте, что смотрите на правое ухо, а когда влево – на левое. Повторите 10 раз.

3. Смотрите вправо, вперед, влево и снова вперед. Когда взгляд направлен в сторону, представляйте, что смотрите на ухо. Повторите 10 раз.

4. Четвертое упражнение называется «бабочка». Смотрите сначала в правый верхний угол, затем в правый нижний, через переносицу переводите взгляд в левый верхний угол и потом в левый нижний. Глаза при этом не должны напрягаться. Затем выполните упражнение в обратную сторону: посмотрите в левый нижний угол, в левый верхний, в правый нижний и в конце в правый верхний. Повторите 10 раз.

5. Рисуйте глазами знак бесконечности, или восьмерки, лежащей на боку. Повторите в обе стороны по 10 раз. 6. Рисуйте глазами знак бесконечности, только на потолке. Голова остается в обычном положении. Повторите в обе стороны по 10 раз.

7. Рисуйте знак бесконечности на полу. Стараемся двигать глазами без напряжения. Повторите в обе стороны по 10 раз.

8. Восьмое упражнение называется «циферблат». Представьте, что перед вами циферблат. Посмотрите на цифру 12, затем переведите взгляд на 1, потом на 2, 3 и т. д. Сделайте два полных круга – сначала по часовой стрелке, затем против.

9. Закройте глаза и повторите все вышеописанные упражнения с закрытыми глазами. Если у вас нет для этого достаточно времени, повторите с закрытыми глазами только упражнение «циферблат».