Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей - читать онлайн книгу. Автор: Шими Канг cтр.№ 27

Чтение чужих мыслей. Вы убеждаете себя, что кто-то плохо о вас думает или совершает негативные поступки по отношению к вам. Например, вы воспринимаете сообщение, состоящее из одного слова, как оскорбление.

Все знают из собственного опыта, что, хотя такие отрицательные эмоции, как страх и гнев, могут вспыхнуть в считаные секунды, они, как правило, остаются внутри намного дольше положительных. Теперь подумайте о том, какой опыт вы приобрели в интернете, ведь там зачастую доминирует контент, вызывающий возмущение или экстремальный. Дискуссии часто превращают интернет в эмоционально заряженную территорию, а ленты социальных сетей заставляют нас чувствовать себя одиноко и тревожно. Положительные истории не привлекают внимания. Как пишет в своей книге «Цифровой минимализм. Выбор в пользу сосредоточенной жизни в шумном мире» специалист в области информатики Кэл Ньюпорт: «Для самых активных интернет-пользователей повторяющиеся взаимодействия с этой тьмой могут стать источником негатива, который их истощает. Многие даже не догадываются, какую высокую цену платят за то, чтобы поддерживать свое навязчивое желание оставаться "в Сети и на связи"».

СТРЕСС ПРОТИВ ИСПЫТАНИЙ

Не поймите меня неправильно. Я не жду, что ваш ребенок сможет вырасти, ни разу не столкнувшись с негативным контентом в интернете или с испытаниями в жизни. И некоторые из этих испытаний сыграют важную роль в его жизни. Ведь если хронический и продолжительный стресс, происходящий из нижних отделов коры головного мозга, вреден для молодого развивающегося организма, то испытания — нет. Они подталкивают ребенка к тому, чтобы научиться думать, разрабатывать стратегии и экспериментировать. Именно такой тип мышления, который активируется в верхних отделах коры головного мозга, научит их решать проблемы и преодолевать препятствия. Вот почему череда испытаний полезна для детей.

Лучший способ предложить ребенку пройти испытания — вовлечь его в деятельность, которая находится в рамках его «зоны испытаний». Речь идет о той самой «золотой середине» между тем, что для ребенка еще слишком сложно, и тем, что для него уже слишком легко. Такая активность задействует префронтальную кору головного мозга ребенка, то есть наиболее развитую ее область, известную как «центр мышления». Простые задачи не особенно вовлекают в работу «центр мышления» вашего ребенка. Слишком сложные задачи тем временем способны отключить лимбическую систему мозга или «центр чувств» и запустить реакцию на стресс. «Зона испытаний» — то место, где встречаются обучение и нейропластичность. Именно здесь ребенок создает новые нейронные пути в своем головном мозге. Именно здесь происходит волшебство.

ЧЕМ ДЛЯ РЕБЕНКА ПОЛЕЗНЫ ИСПЫТАНИЯ?

Они провоцируют выброс дофамина, награждая ребенка всплеском удовольствия.

Они провоцируют выброс серотонина, наполняя ребенка чувством уверенности в себе и всплеском счастья.

Они активируют и тренируют префронтальную кору головного мозга, «центр мышления», — ту область, которая отвечает за важные когнитивные навыки: рассудительность, память, освоение языков, выражение эмоций, планирование, постановка целей и решение проблем.

Они укрепляют головной мозг так же, как бег или езда на велосипеде укрепляют мышцы ног.

Они учат ребенка избегать неудач, адаптироваться и восстанавливаться после них.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС — ПОСЛЕДНЕЕ, ЧТО НУЖНО МОЗГУ ПОДРОСТКА!

Как вы могли заметить на примере своего подростка, чтобы развивающийся ум сбился с пути, не обязательно очень долго зависать в социальных сетях. Важно помнить, что подростковый возраст также часто оказывается периодом пикового стресса в жизни человека. Мозг пытается во многом разобраться, в том числе в собственной идентичности, отношениях с другими людьми и сексуальности. Вот почему среднестатистический подросток, который и без того сталкивается в жизни со множеством изменений, испытывает колоссальное напряжение, если на его жизнь вдобавок ко всему начинают влиять определенные цифровые устройства.

Согласно новейшему исследованию, мозг взрослого человека и мозг подростка обрабатывают информацию по-разному. Мы, взрослые, склонны мыслить своей полностью сформированной префронтальной корой, рациональной, мыслящей областью головного мозга (что, разумеется, вовсе не значит, что мы всегда поступаем именно так). В подростковом же возрасте префронтальная кора еще не полностью развита, что заставляет ребенка полагаться на эмоциональную, реактивную часть своего мозга. Вот почему ему так необходима практика и помощь в процессе обучения саморегулированию (способности себя успокаивать). Ему нужно помочь освоить и активно использовать такие навыки, как умение справляться с трудностями, рассматривать альтернативные действия, адаптироваться к новым ситуациям и порой сбивающим с ног событиям.

У подростков все еще строятся связи между эмоциональной частью мозга, или «центром чувств» (лимбической системой), и областью, которая отвечает за принятие решений, или «центром мышления» (префронтальной корой). Нейронный мост между ними еще не полностью достроен, и лимбическая система по-прежнему доминирует. Случалось, что ваш подросток бурно реагировал на происходящее, а потом с трудом мог объяснить, что именно творилось в его голове? Этому есть нейрологическое объяснение. Доминирующая область его головного мозга взяла верх. Он думал гораздо меньше, чем чувствовал и реагировал. Именно это делает мозг подростка более восприимчивым к использованию цифровых устройств, чем большинство из нас, родителей, может себе представить.

Независимо от того, насколько хорошо ваш подросток умеет играть в футбол или насколько высок его балл на экзамене AP Physics (экзамен для учеников американских школ, углубленно изучающих физику. — Прим. пер.), способность к рассуждениям — то, в чем его мозг еще не преуспел. Пока еще нет. Сети когнитивного контроля в его префронтальной коре стремительно развиваются. Полного созревания не произойдет, пока он не достигнет возраста 24–25 лет. Что еще хуже, юность — это период обостренного самосознания, вот почему вашего подростка так легко вогнать в краску. Его внутренний критик постоянно наготове: Я смешно одет? Я только что сказал глупость? Почему я этого не знаю? Почему я еще этого не сделал?

В третьей главе мы уже говорили о том, что дофамин (нейрохимическое вещество, которое отвечает за вознаграждение) управляет мозгом подростка и заставляет его идти на риск, стремиться к новизне и к тому, чтобы вызывать восхищение у сверстников. Когда ребенок становится подростком, он хочет укрепить и расширить свои дружеские связи. В давние времена приматам приходилось выходить за пределы своего племени в подростковом возрасте, чтобы найти себе пару, а при переходе через саванну им нужно было отбиваться от диких зверей, которых они встречали на пути. В награду за риск, проявленный в такой опасной местности, они получали «что-то новое»: новые отношения, секс и возможность продолжить свой род. Устройство мозга современного подростка с тех пор не изменилось. Он все еще жаждет общаться с другими людьми, чтобы обрести безопасность, поддержку и комфорт.