Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 89

«Найдите хороших людей, чтобы они валидировали, подтвердили ваше восприятие реальности. Дляменя это было самой важной частью процесса исцеления. Яимею ввиду, чтобы кто-то другой, кому я доверяю, сказал мне, чтоя несумасшедшая».

«Прекратите всякое общение, ичем раньше, темлучше. Влияние этих людей дает кумулятивный эффект. Научитесь распознавать признаки нарциссизма вотношениях какможно раньше истарайтесь несвязываться стакими людьми».

«Относитесь ксебе какребенку, которым вы появились насвет. Никакое насилие неявляется вашей виной, иникакое восстановление после травмы неявляется сферой только вашей ответственности. Постарайтесь найти кого-нибудь, ктоможет услышать вас ивнимательно выслушать. Главное– валидация. Мынуждаемся вней снова иснова. Неоценимой помощью станет общение иобмен мнениями стоварищами понесчастью».

«Выневаш обидчик. Вынепродолжение вашего обидчика. Выненарцисс, хотя ипереняли некоторые изего качеств, выненарцисс, хотя иставите напервое место самодостаточность. Тотфакт, чтовы выявили проблемы укого-то другого ипримерили их насебя, само посебе доказывает то, чтовы ненарцисс. Вынеобязаны быть статистической величиной.У вас есть право выбора. Выможете переосмыслить свою личность ипо-новому оценить себя, неоглядываясь насвоего обидчика. Выпознакомитесь слюдьми, которые будут вас любить иуважать. Выпознакомитесь слюдьми, которые небудут смотреть навас какна обузу, которые искренне захотят быть рядом свами ибудут благодарны завсе прекрасное, чтовы можете привнести вих жизнь. Всегда найдется кто-то, ктоготов заглянуть вперед иувидеть ввас нетолько пострадавшего. Вынеостанетесь одиноким навсегда. Выобязательно найдете тех, ктоготов оказать помощь ипринять участие врешении ваших проблем, связанных снедоверием иличувством гнева».

«Делайте длявыздоровления все, начто хватит ваших средств: этомогут быть книги, йога, рейки, массаж, психотерапия, медитация ит.д. Примите решение, чтосамая главная цель ввашей жизни– вылечиться иизбавиться отневидимой токсичной боли, сковывающей вас изнутри, иначать новую жизнь».

«Чтобы восстановиться после насилия, необходимы три вещи: возможность выговориться, слезы ивремя. Вамнужно поговорить отом, чтосвами произошло, спсихотерапевтом, дать выход эмоциям, которые были заперты внутри (слезы), идать себе время длятого, чтобы залечить свои раны иразвиваться дальше. Поскольку насилие продолжалось долго, навосстановление уйдет много времени».

«Вынесошли сума! То, чтовы сомневаетесь вэтом, главное доказательство вашего психического здоровья! Неподдерживать никаких контактов– важнейшее условие исцеления. Хотялечусь уже 10лет, ядалека отполного восстановления. Такмного времени уходит нато, чтобы приспособиться кнетоксичной жизни. EMDR-терапия больше всего способствовала улучшению моего состояния, ия досих пор ее использую. Просто знайте, чтовы неодиноки. Когда я наконец поняла, чтонеу меня одной есть мать ссадистскими наклонностями, повернутая наидее разрушить мою жизнь, уменя какбудто гора упала сплеч. Небросайте психотерапию, продолжайте избавляться оттоксичных людей ввашей жизни, продолжайте ставить напервое место собственное здоровье ипотребности, ивам станет гораздо лучше. Этомучительно медленный процесс, нов конце его вас ожидает покой, вовсяком случае так было уменя. Яниминуты нежалею отом, чтопрервала все контакты».

«Узнайте какможно больше орасстройствах кластера B изкниг ивидео, которые можно найти наYouTube. Практикуйте заботу осебе, невпадая вчувство вины: ешьте здоровую питательную пищу, которая вам нравится, спите сколько нужно, занимайтесь йогой икаким-нибудь видом физической активности, запишитесь вспортзал, если позволяют средства. Поклянитесь любить изащищать вашего внутреннего ребенка любой ценой иработайте надтем, чтобы заменить идеи токсичного стыда, укоренившиеся ввашем сознании, позитивным, доброжелательным внутренним диалогом. Смотрите стендап-комедии, слушайте музыку, которая вам нравится, рисуйте, занимайтесь живописью, литературным творчеством, какможно больше времени проводите наприроде ив обществе животных. Окружите себя всем самым хорошим иприятным».

«1.Не поддерживайте никаких контактов сродителями илисократите их доминимума ине вините себя зато, чтонеиспытываете любви кродителям. 2. Пусть рядом будут близкие люди, которые вас любят иуважают, неведите себя так, какваши родители. Поймите, чтовы заслуживаете иметь все, чтовы хотите вэтой жизни, ине должны угождать другим людям ради того, чтобы они “позволили” вам делать то, чтовы хотите. 3. Самое главное, помните, чтовы необязаны доставлять кому-то удовольствие илиотказываться отсвоего мнения».

«Уходите. Делайте то, чтолучше длявас. Обратитесь запомощью кспециалисту, поговорите скем-нибудь. Людидумают, чтопсихотерапия– это что-то странное инеестественное, онавызывает уних дискомфорт, нодля души так здорово, когда можно обменяться своими мыслями снепредвзятой третьей стороной! Обзаведитесь собственной семьей. Семья– это нечто иное, каклюди, которыми вы себя окружаете посвоему желанию, поэтому неподвергайте себя бесконечному насилию состороны людей, которые считают, чтокровное родство должно держать вас наих токсичной линии огня».

«Ябы хотела, чтобы пережившие насилие знали, чтото, чтоони ваши родители, недает им права идальше оставаться ввашей жизни, если они токсичны. ЛЮБОЙ токсичный человек имеет право быть изгнанным извашей жизни».

«Яубеждена, чтовсе, чтониделается,– всеклучшему. Яубеждена, чтоунас увсех есть свой путь. Ситуация всегда становится лучше. Обращайтесь кБогу– он есть! Есливам неудается достичь эффективного взаимодействия свашим психотерапевтом, ищите другого. Вывполне можете позволить себе психотерапию, некоторые услуги сориентированы наваш доход. Ичто неменее важно, этограндиозные дары, которые вы получите, когда благополучно разрешите свои проблемы ипридете всебя. Этокрасота, этолюбовь, этоВЫ сами. Будьте добры ксебе».

«Научитесь себя любить. Выдостаточны сами посебе. Выэто можете. Покопайтесь всебе, инайдете те фрагменты своего “я”, которые вы прятали избоязни критики. Явновь открыла длясебя мое искусство».

«Помните, чтородитель снарциссическим расстройством личности ненормален. Высовершенно незаслуживаете такого обращения. Соберите всю доступную вам информацию онарциссическом расстройстве личности инайдите психотерапевта, который занимается вопросами жестокого обращения сдетьми икомплексного ПТСР. Вынеявляетесь неполноценным человеком изаслуживаете счастья вжизни. Найдите то, чтодоставляет вам радость. Сделайте все возможное, чтобы стереть плохие настройки изаменить их мыслями, наполненными любовью изаботой. Помогает медитация, атакже молитва– длятех, ктокэтому расположен. Втяжелые времена мне помогли лекарственные препараты. Делайте все, чтонужно, чтобы выжить ипреуспеть».