8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 21

Как найти свою норму

Всем нам интересно, как обстоят дела в этой сфере у других пар. Как часто они занимаются сексом? Какова наша сексуальная жизнь в сравнении с их жизнью? А что, если секс для нас не так уж много значит? А что, если мы выберем целибат? А если мы не очень часто занимаемся сексом или вообще перестаем им заниматься, означает ли это, что наши отношения обречены? А как насчет фантазий и ролевых игр? Орального секса? Анального секса? И что вообще считается «нормой» в длительных отношениях?

Вообще говоря, нормально то, что подходит вам и вашему партнеру. Но согласно обширному исследованию, проведенному Чикагским университетом, 80 процентов супругов занимаются сексом пару раз в месяц или чаще. Из них 32 процента сообщают, что занимаются сексом дважды-трижды в неделю, а 48 процентов утверждают, что делают это 2 раза в месяц. Это миф, что секс глубоко романтичен или должен быть таковым: с зажженными свечами, тихой музыкой и многочасовыми неторопливыми ласками. Настоящие «живые» супруги иногда занимаются сексом подолгу, а могут довольствоваться «быстрым перепихоном». В их половой жизни могут присутствовать фантазии, ролевые игры, секс-игрушки и даже такие оригинальные действия, которые вы никак не могли бы представить в исполнении своих лучших друзей. Нормально то, что вы оба воспринимаете комфортно, и эта норма часто меняется с развитием ваших отношений – когда у вас появляются дети, когда вы стареете, когда возникают проблемы со здоровьем. Все это – естественные составляющие сексуальности, все это – норма. Начинать отношения с уверений, что вы будете заниматься сексом каждый день, – значит программировать себя на неудачу. Жизнь преподносит нам сюрпризы, и ничто не является их лучшим мерилом, чем ваша сексуальность.

Все мы хотим, чтобы отношения оставались страстными и близкими, и вне спальни существует масса способов как создать, так и разрушить связь. Самое главное – не задвигать секс на последнюю строку в длинном списке забот, не делать его последней «обязанностью», которая выполняется, когда у обоих уже нет сил. Есть конкретные способы гарантировать, что у вас будет великолепная сексуальная жизнь.

Проведя исследование с участием 70 000 респондентов из 24 разных стран, Крисанна Нортрап, Пеппер Шварц и Джеймс Витте в книге «Планка нормы» (The Normal Bar) отчитались по результатам этого масштабного опроса, касавшегося любви и секса. Пары, у которых прекрасная сексуальная жизнь, делают следующее:

• Каждый день говорят своим партнерам: «Я тебя люблю» – и делают это искренне.

• Вручают друг другу неожиданные романтические подарки.

• Часто делают комплименты партнеру.

• Проводят вместе романтический отпуск.

• Делают друг другу массаж спины.

• Страстно целуют друг друга без всякой причины (85 процентов тех, кто любит секс, тоже страстно целуются).

• Демонстрируют свою привязанность на публике (держатся за руки, ласкаются, целуются).

• Каждый день прижимаются друг к другу и обнимаются (только шесть процентов «необнимашек» похвастались прекрасной сексуальной жизнью).

• Раз в неделю устраивают романтическое свидание: наряжаются, ужинают в ресторане, делают друг другу массаж и занимаются любовью.

• Делают секс приоритетом и не стесняясь разговаривают о нем друг с другом.

• Открыты для разнообразия сексуальной жизни.

• Отзывчивы на просьбы об эмоциональном контакте.

Более того, чем чаще супруги все это делают, тем лучше их сексуальная жизнь. Странами-чемпионами оказались Испания и Италия. Подведем итог: великолепный секс – это не суперсложная наука. Он вполне осуществим, но вы должны свободно говорить о нем и сделать его приоритетом в ваших отношениях.

Секс после рождения детей

Исследование семей с обоими работающими супругами, проведенное Центром Слоуна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что такие партнеры, имеющие маленьких детей, обычно проводят очень мало времени вдвоем. Так же как Мэтью и Эрин, в типичный для себя вечер они посвящают друг другу всего десять процентов времени. Папы, как правило, занимаются своими делами в одиночку, пока мамы возятся с детьми. Один из специалистов рассказал нам, что работающие супруги, принявшие участие в исследовании, общаются друг с другом в среднем 35 минут в неделю, а темы разговоров в основном крутятся вокруг дел и поручений. Поэтому из жизни многих пар постепенно уходят все романтические поступки, которые как раз и являются «топливом», питающим любовные отношения. Иссякают занятия, доставлявшие обоим удовольствие. Перестает хватать времени на игры. Прекращаются романтические поездки «только для двоих» и свидания. Заканчиваются совместные приключения. Супруги забрасывают все те занятия, что питают страсть и романтические чувства. Их «заедает быт»: жизнь превращается в нескончаемый список обыденных дел.

Но это не обязательный сценарий – и особенно он нежелателен, когда в семье появляются дети. Самый большой подарок, какой родители могут вручить своим детям, – это полные любви отношения, которым малыши, подрастая, смогут учиться и подражать. Любовь между родителями в такой же степени питает душу ребенка, что и любовь, направленная непосредственно на него.

Разговоры о сексе

Это свидание целиком посвящено обсуждению сексуальной жизни и созданию ваших собственных ритуалов. Однако для этого нужно соблюсти одно условие – быть готовыми говорить о сексе. Исследования показывают, что супруги, открыто говорящие о сексе, больше занимаются им, а женщины в таких отношениях получают больше оргазмов. Разговоры о сексе приносят обоюдную пользу партнерам. Но даже когда мы точно знаем, что разговоры о сексе способствуют более частому (и более удовлетворительному!) сексу, это не всегда развязывает нам язык. Лишь немногие люди умеют открыто и свободно говорить о сексе. Но радует то, что это приобретенный навык, который легче дается благодаря практике. Разговаривая с партнером о сексе, важно фокусироваться на положительных и доставляющих удовольствие моментах: «мне нравится, когда ты касаешься меня там-то и там-то», «мне приятно, когда ты делаешь то-то и то-то». Особенно важно умение свободно говорить о сексе для женщин, ибо исследования показывают, что мужчинам нужны руководящие указания. Мужчина хочет доставлять своей партнерше удовольствие, он желает сексуально удовлетворять ее – и без обратной связи в этом деле не обойтись!

Еще один ключевой момент в обсуждении вашей сексуальной жизни: переговоры должны проходить вне спальни. Как вы думаете, полезно ли будет останавливать, так сказать, процесс в самом разгаре, чтобы высказать конструктивную критику? У нас есть знакомые супруги, которые любят проводить «разбор полетов» на следующий день. Обычно это происходит утром за кофе или даже во время занятий срочными делами. «Мы разговариваем о том, что нам понравилось накануне. О том, что мы хотим попробовать в следующий раз, когда займемся любовью. О новых движениях и неожиданных ощущениях. В общем, о чем угодно и обо всем! «Разбор полетов» – это наш способ поддерживать сексуальность даже тогда, когда мы ничем сексуальным не занимаемся», – говорят они.